Ik sta sterk

Wist u dat jaarlijks zo’n 1 miljoen 65-plussers een val maken? Zelfs als u gezond en sterk bent, kan één val veel veranderen. Gelukkig kunt u veel zelf doen! Met praktische tips, oefeningen en goede begeleiding blijft u zeker op de been.

Tijdens de Week van Ik Sta Sterk in Oude IJsselstreek staat valpreventie, zelfstandig wonen en bewegen centraal. Kom in gesprek met professionals en wooncoaches uit uw gemeente voor persoonlijk advies, valrisico-inschatting en praktische tips.

Hoe sterk staat u?

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kunt u blijven genieten van de activiteiten die voor u belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als u nog gezond en sterk bent. Wist u dat er jaarlijks zo'n één miljoen senioren vallen? Gelukkig kunt u zelf veel doen om dit te voorkomen. Bijvoorbeeld door uw spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig uw ogen laten controleren zijn belangrijk.

Doe de test!

Wat is uw risico op vallen? Test het eenvoudig door middel van de onderstaande vragen en ontdek wat u kunt doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Zo kunt u de dagelijkse dingen blijven doen. Bijvoorbeeld boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie. Waarom wilt u graag sterk blijven staan?

Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen? Verplicht
Bent u bezorgd om te vallen? Verplicht
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? Verplicht

U heeft een laag valrisico!

U heeft een verhoogd valrisico!

Aan het eind van de test ziet u of u een verhoogd of laag valrisico heeft. Hieronder leest u wat wij per uitslag adviseren.

Verhoogd valrisico

Als uit de test naar voren komt dat u een verhoogd valrisico heeft, adviseren wij u om een valrisicotest aan te vragen bij een van de onderstaande partners. Doormiddel van een gesprek (en een looptest) krijgt u meer inzicht in uw valrisico en advies op maat over hoe u dit risico kunt verkleinen. 

Laag valrisico

Als uit de test naar voren komt dat u een laag valrisico heeft, adviseren wij u actief te blijven en uw balans en spierkracht op peil te houden. Voor balans- en spierkrachtoefeningen verwijzen wij u naar regulier beweegaanbod van: 

Vindt u het fijner om samen naar passend beweegaanbod te zoeken? Dan kunt contact opnemen met de beweegmakelaar

  • Beweegmakelaar Sport-ID, telefoonnummer 06 124 08 220

Meer informatie

Wilt u meer informatie over een valrisicotest dan kunt u ook contact opnemen met één van onze ketenpartners. Onderstaande partners bieden naast een valrisicotest ook valpreventie cursussen aan. Aanmelden kan door rechtstreeks contact op te nemen met de aanbieder.

Onze ketenpartners die valrisicotesten aanbieden

Onze ketenpartners die reguliere beweegaanbod voor senioren aanbieden

Ik sta sterk’ is een initiatief van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn Sport en VeiligheidNL. Kijk voor meer info op www.testjevalrisico.nl